通便蔬菜第一名的说法是不严谨的。很多蔬菜都具有通便的作用，具体分析如下：

　　菠菜中含有相当丰富的植物纤维成分，可以很好的促进肠胃的蠕动，起到通便润肠的功效M6米乐，同时可以让食物消化得更快。

　　西芹中含有丰富的钾元素果蔬，能够帮助人体很好的排出体内多余的钠元素M6米乐，从而能减少人体多余的水分，所以对人体有很好的利尿通便的效果。

　　豆芽也可以起到通便的作用，而且绿豆芽具有一定的滋阴清热、除湿的功效，经常吃对身体有好处的。尤其是便秘的人群更应该多吃豆芽改善，让身体毒素更快排出。

　　空心菜中不仅含有维生素和膳食纤维果蔬M6米乐，而且还有一定的果胶，可以促进肠道蠕动，达到通便润肠的效果M6米乐。

　　竹笋具有一定的健脾开胃、通便润肠的效果，其中含有丰富的植物纤维成分，可以有效减少身体对脂肪的吸收，同时可以让肠胃蠕动，加快身体代谢，促进排毒，便秘问题也会得到一定的改善。

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