甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。
生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重M6米乐,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,M6米乐一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,M6米乐防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
减肥原理:苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积M6米乐。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
秋季是出青苹果的季节,多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。
研究表明,在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,M6米乐可防止进餐过多导致的肥胖。
(1)水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。
(2)饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵果蔬,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。
(3)水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
(4)餐前进食水果,M6米乐可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
(6)为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
如果用等量水果代替正餐那么就可以起到减肥的作用?如果从热量角度计算可以使得人体摄入的热量减少,对于减肥确实是有一定的帮助。不过这里还得满足一个条件才行,就是人体每日供给的热量小于消耗的热量,如此才能让体重稍微降低一些。如果平时消耗的能量也不多,那么即使减少热量摄入量对于已有的肥胖并不能起到什么作用。但是如果长期利用水果代替正餐M6米乐,对于身体健康是不利的,而且人不可能一直持续使用这种方式,最终恢复正常饮食也就促使肥胖再次光临。此外,我们刚刚也提了大量食用水果反而可能引起肥胖增加,为此水果减肥并不是容易的事情。
吃水果减肥即使有效也不能吃出协调的身体,我们减肥并不都是从整个身体的角度出发,你也许只是想瘦小腿或者肚子等部位,但是我们吃水果能够只针对这一个地方吗?当然是不能的果蔬,由此其针对性和有效性都不佳。